康宝莱：吃货共同点，不知道如何控制热量

康宝莱发现所有的吃货都有一个共同点，那就是逛吃逛吃逛吃...吃货无罪！但是食物热量却关系到身材肥胖的问题，高热量食物是大家减肥路上的拦路虎，请一定要了解一下控制热量这件大事！

为什么要控制热量？

我们的身体每天吸收多少卡路里，都是被身体牢牢记住的。当我们的身体习惯这么多的热量，我们突然停止了热量的吸收，身体就会以为我们遇到了什么可怕的饥荒，当我们恢复饮食的时候就会快速反弹回去。所以我们不要再进行解释了，不要不吃东西，否则会伤害到身体，还会引发反弹。我们一天需要多少卡路里呢？每个人根据自己的日常活动不同，所需的卡路里也是不同的。通常来说，一位女性需要1500到1800卡路里，一位男性则是1800到2200卡路里，具体也要看日常活动的力度以及体重。

人体肥胖的根本原因是身体摄入了过多热量，即摄入热量＞身体消耗的热量、多余的热量就会在体内贮存起来。人体内热量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

计算每日所需热量对减肥很重要

那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？可以用BMR来测试一下。BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，也就是一个人每天的静止（基础）代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。

BMR可以这样计算：

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）

W：体重，公斤为单位

H：身高，公分为单位

A：年龄，岁为单位

所以说，想要减肥的人，只有适量降低每日饮食的热量摄取，加上运动来促进新陈代谢，才是瘦身的正确之道！康宝莱教你的你学会了吗！